「熱中症対策には塩分補給が大切」と言われますが、3食きちんと食事をしている方の多くは、必要な塩分をすでに摂取しています。そのため、熱中症予防のために日常的に塩分を増やす必要はありません。一方、炎天下での作業や運動などで大量の汗をかいた場合には、水分とともに失われた塩分を一時的に補いましょう。 
熱中症が心配な夏でも、基本はこまめな水分補給と適切な減塩です。高血圧の方は食塩6g/日未満を目標に、一般の方も塩分の摂り過ぎに注意しながら、以下の「熱中症を防ぐ6か条」を参考に、安全に夏を乗り切りましょう。 
 

ポイント

 
高血圧の方は、食塩6g/日未満を続けて 
一般の方は、適量(男性7.5g/日未満、女性6.5g/日未満)を心がけ 3食きちんと摂りましょう。 
自宅など屋内ではこまめな水分補給を基本に、炎天下の屋外活動などでたくさん汗をかいた場合のみ必要な塩分を補いましょう。 
熱中症予防のために日常的に塩分を増やすことはせず、あくまでもたくさん汗をかいて失った塩分量を、一時的に補うようにしましょう。 
 
詳しい情報は当学会ウェブサイト「減塩しながら酷暑を乗り切る!!熱中症を防ぐ6か条」をご覧ください。 
 
 

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